воскресенье, 19 ноября 2017 г.

А у нас настает Новый год! Зайчик новогодний

В этот раз новогодний зайчик сшился вовремя, как раз чуть больше месяца осталось. Даже почтой, я думаю, успеет доехать до адресата вовремя.
Так что... если он Ваш, жду комментариев, сообщений, писем и т.д.
Спеццена на такого своевременного всего 1500 рублей! Доставка по Казани - бесплатно, почтой России по территории РФ - 400 рублей, за границу - по договоренности. 
Жду!
















суббота, 18 ноября 2017 г.

Итоги 4 месяца

Надо назвать его бестолковым. 
Он такой и есть. 
Месяц бестолкового времяпрепровождения, пары-тройки ленивых тренировок и объедания.
На пробежку я выходила раза 3, пока было сухо, теперь все тропинки развезло, да и асфальтовая дорожка полностью покрыта глубоким ковром из мокрых, склизких листьев.
Но, наверное, так было нужно.
Настрой в принципе был весьма пессимистический, полная апатия ко всему, постоянно хотелось спать и есть.
Я, видимо, как медведь, к зимней спячке готовлюсь)))
Не смотря на мои старания все угробить, организм упорно сопротивлялся, и я получила минус 1,5 кг, и минус пару сантиметров в объемах.
Есть и еще один плюс. 
Купила себе брюки, размер... М!
И это после всех XL-XXL!
Любимые джинсы пришлось убрать совсем, так как если их ушивать, то на попе получится один большой карман)
Еще одни брюки ушила уже дважды, а любимые синие пока так и ношу, они теперь как шаровары))))) благо, что пояс на резинке. Ушить все руки не доходят.
Еще я сходила на тренировку по боксу. 
Сказать, что я разочарована - ничего не сказать.
Да, разминка была прекрасная, потом мужчины вышли на ринг, тренироваться в парах, а я с еще одной девушкой остались делать силовые упражнения.
Я у нее спрашиваю: 
- Сколько ходишь?
- Месяц.
- Хоть раз в паре работала?
- Нет.
- А по груше била?
- Нет.
- А перчатки хоть надевала?!
- Нет.
Так какого фига тут вообще делать?! Я-то надеялась на то, чтобы хоть грушу поколотить. 
Расстроилась, конечно, ну ладно, больше не пойду.
Сходили с подружкой на сайкл. Она мне еще говорит:
- Тут тренировка час, а потом на дорожку минут на 10-15 пойдем.
Только я села на этот агрегат, так сразу поняла, что час я на нем даже не просижу, не то, что педали еще крутить. 
Но ничего, и покрутила даже.
Сползаю я с этой адской машины, а подружка мне:
- На дорожку! - Бодрая такая.
Я думала, что я из одного зала в другой (они напротив, 1,5 метра расстояние) буду как раз эти 10-15 минут ползти.
Доползла, встала на дорожку, и, о чудо! побежала!
Я-то думала, хорошо будет, если я вообще стоять смогу. 
А, может, тут будущая IronLady охудевает?
Как знать, как знать...
Порадовалась, короче.
Вот, как-то так. 

пятница, 17 ноября 2017 г.

Кошечки-двойняшки

Никогда, никогда, никогда еще у меня не получались две абсолютно одинаковые игрушки, и в этот раз не получились.
Ну, почти получились. Уже в самом конце... не смогла я им одинаковые бусинки приклеить, не смогла! Не могу, чтоб совсем одинаково было.
Малышки пока свободны, успеете еще ко Дню матери, или к Новому году.
Рост девочек 19 см.
Цена за каждую 1000 рублей. По Казани доставка бесплатная, в другую местность - 200 рублей почтой России.
Если они Ваши, прошу не стесняться, а сразу писать здесь, в комментариях, Вконтакте, В Инстаграме, или на почту abukharova@mail.ru. Все ссылочки есть на правой боковой панели.









среда, 18 октября 2017 г.

3 месяца новой жизни

Привет!
Первым делом должна сказать, что в этом месяце я не старалась, была весьма расслаблена, мало тренировалась, позволяла съесть больше и не того, что нужно.
Расскажу подробнее.
Не знаю, в чем было дело, но на пробежку я выходила меньше, силовыми тренировками дома тоже не особо утруждалась. Тем не менее, в какой-то момент, подходя к дому, я поняла, что пробежала 4,5 км без особых напрягов, достаточно легко. Это совсем не те 5 км, которые я бежала на спор и чуть не померла)))
Мой Дорогой Муж уговорил меня купить еще пару вещичек для бега на улице. И как вовремя он это сделал! Температура была около 10 градусов, так эта парочка (футболка с длинным рукавом и олимпийка) стала идеальным костюмом.
Я купила повязку на голову (спасибо всем, кто откликнулся на мои вопросы!) - это действительно очень удобно, уши не мерзнут, голова не потеет, на лоб ничего не сползает, в общем, классная вещь, рекомендую.
Кроме того, я приобрела компрессионные гольфы. Вот это круто! Ножки после тренировки практически без усталости, бежать легко, мышцы не сбиты, варикоз не выступает. Но! Лучше все-таки гетры. Гольфы стираю после каждой пробежки, дурная натура не дает одеть их два раза подряд)))
Силовыми тренировками занимаюсь крайне нерегулярно. Но! Если не тренировалась больше 2 дней, тело начинает так ломить, что волей-неволей схватишься за гантельки. Сейчас собираюсь перейти на 1,5 кг.
А еще хорошо, когда у тебя есть самые лучшие в мире подружки! Позвонили мне как-то раз и говорят: "Завтра ты идешь с нами на тренировку в фитнес-клуб, мы тебе гостевое посещение дарим." Ну не умницы ли, а? 
Так я купила абонемент в фитнес-клуб. Произошло это неделю назад, ходила туда я раза 4. Что могу сказать? Помня о своем здоровье, хожу пока на групповые тренировки по растяжке и легкие силовые. Заглядывала в качалку, гантельки там начинаются только с 2 кг, попробовала - пока тяжеловато. Кардио-зал - наше все, предпочитаю эллипс, как и большинство дам))) Вставала на беговую дорожку - мне не понравилось. Во-первых, не хватало воздуха, да, кондиционеры, да, прохладно, но не то. Поэтому уличные пробежки продолжаю. Во-вторых, нет возможности слегка изменить темп, нужно наклоняться, тыкать кнопочки - сбиваешься с настроя, даже интервальная тренировка - не то. В-третьих, после беговой дорожки дико кружится голова. Еще у кого-то такое есть?
Про питание. Завтраки у меня все такие же, белковые или длинноуглеводные (йогурт, творог, каши). Обед и ужин - как и у всех, ем то же, что и детям готовлю. Поэтому и вес застрял!
Кроме того, пару раз ела мороженое вечером. Все ждала от него наслаждения, как раньше - нет никакого, только зря жиру налопалась.
Один день стрескала булочку свежевыпеченную, аромат какой был! А эмоций - ноль. Ведь вкусняшки мы и едим ради эмоций - а тут ничего, так что не сорвалась. Один раз съела, поняла, что и без них могу прожить, да еще и намного вкуснее.
Съела пирожное и печеньку - см. пункт про булочку.
А теперь пришла пора графика. Вы ведь любите, когда не просто циферки?


По нему сразу видно, что я ела)))
Посмотрим на изменение объемов. 
ОГ - 97 см (почему-то выросла на 2 см по сравнению с предыдущей неделей, несколько раз измеряла, впрочем, как и всегда. Наверное, это мышцы спины растут))) А вообще - 7 см)
ОТ - 79 см (-9 см)
ОЖ - 94 см (-16 см)
ОБ - 104 см (-8 см)
В скобочках изменения за 3 месяца.

А еще Мой Дорогой Муж подарил мне фитнес-браслет (прям ммуа-ммуа-ммуа).
За пару дней его тестирования я поняла, что сплю лучше, чем 99% других пользователей, вешу меньше, чем 13% людей того же возраста и роста, и прохожу около 6000 шагов в "тюленячьи" дни, т.е. когда я дома, занимаюсь исключительно хозяйством, ну, в соседний дом в магазин выхожу.

На днях я пересилила свое стеснение и пошла в магазин Адидас в Меге. Там проводится проверка техники бега (Вы знали?) абсолютно бесплатно. Приятный молодой человек по имени Артур выдал мне кроссовки (такие же, в каких я бегаю), снял процесс моего бега на камеру, а потом очень подробно рассказал о механике, особенностях стопы, положения ног, рук, об экипировке, о питании и т.д. и т.п. Исходя из всего, что я услышала, смогла сделать один вывод - мое тело прям создано для бега! Ноги сами движутся, как положено, стопа сама опускается на землю, как положено, да и форма ее правильная, прям идеал))))) Единственно, надо поработать над техникой движения рук, теперь внимательно слежу за этим на тренировках (кстати, да, стоило изменить движение, как спине стало намного легче).

Вообще, не смотря на малый прогресс за этот месяц, результатами я довольна. Спина не болит вообще, колено не ноет, самочувствие отличное, нет одышки, наклоны и приседы к нижним полкам - не проблема. Чувствую, что стала бодрее, энергичнее и не мерзну! Раньше мерзла постоянно, а теперь в 10 градусов на улицу могу одеть блузку и жакет - и нормально. Соседи как-то странно на меня поглядывают в такие дни, они-то в куртках, шарфах, шапках))) Посмотрим, такая ли стойкая я буду зимой)

И о радостно-печальном.
Когда я решила вести другой образ жизни, моей главной целью было улучшить состояние здоровья - я это сделала. Бонусом мечтала о том, что похудею и смогу одеть любимое обручальное кольцо, которое не налезало на палец уже несколько лет. Я его одела. А теперь что? Цели достигнуты, что дальше? Чего ради стараться дальше? Какая такая большая и светлая мысль сможет толкать меня вперед сейчас? Не знаю, не могу придумать. Остатки былой мотивации тают на глазах... Что делать?!

пятница, 29 сентября 2017 г.

Неожиданные пинетки

А вы сдерживаете себя, когда вам в попу стрельнуло?
Я стараюсь этого не делать, а то потом это внезапно появившееся желание будет жечь меня изнутри. 
Уж лучше я пойду у него на поводу, отложу дела на 10-15 минут, на час, зато моя душенька будет спокойна, и настроение будет хорошее.
Я думаю, что надо хотя бы иногда позволять себе действовать спонтанно, - и для себя хорошо и для окружающих радость)))

Вот так и родились эти пинетки, внезапно и неожиданно.
Если они вам приглянулись, то они будут ваши за какие-то 300 рублей. Сейчас самый сезон (поэтому, видимо, и стрельнуло), и ножки вашей лапочки будут в тепле.
Длина по стопе 10-12 см.





четверг, 28 сентября 2017 г.

Рецепты из советского детства. Самый вкусный творожный пирог.

Безумно вкусный и необычайно быстрый пирог - пальчики оближешь.
Рецепт прост, но я его еще больше упростила - не стала добавлять крахмал, соль, вместо соды использовала разрыхлитель, не просто перемешала, а взбила тесто как следует.
Итак, потребуется:
  • 1 пачка творога (200 гр)
  • 1 стакан сахара
  • 3 яйца
  • 2 стакана муки
  • 1/2 стакана крахмала
  • 1/2 чайной ложки соды
  • 1/2 чайной ложки соли
Перемешать и выпекать в духовке. 
Все!

вторник, 26 сентября 2017 г.

Кот. Рыжий. Последний.

Вы его ждали... 
Надеялись... 
Иногда ожидание сменялось отчаянием, но надежда вновь брала свое... 
И вы дождались!
Встречайте!
Вот он, последний из больших рыжих котов, ростом 32 см.










Этот мужчина достанется вам по специальной цене 1500 рублей. Поторопитесь, он ведь последний в своем роде...
Доставка возможна по всему земному шару, где есть почта)))

четверг, 21 сентября 2017 г.

Рецепты из советского детства. Печенье творожное

Это очень-ооочень вкусно. Я делала не в виде виде печенья, так как тесто получилось жидковато, поэтому я разлила его по формочкам. Давно хотела их опробовать!


Печеньки получились очень нежные и воздушные, а потому с удовольствием делюсь рецептом:
  • 2 пачки творога
  • 2 стакана муки
  • 3 яйца
  • 1 стакан сахара
  • 0,5 чайной ложки соды
  • соль
  • немного жира (не топить - размять). Я взяла 50 гр.
Выпекать в духовке или на сковородке.



Приятного аппетита!

среда, 20 сентября 2017 г.

Итоги первых двух месяцев новой жизни

Три дня назад исполнилось 2 месяца, как я решила изменить свое тело и свою жизнь.
Предыдущие посты шли с опозданием, так как я решила в течение первого месяца ничего не рассказывать, посмотреть, что из этого выйдет, а уж потом поделиться своим опытом с другими.
Я решила начать потихоньку, потому что знала, что воспротивлюсь большим нагрузкам, поэтому потихоньку, помаленьку, с самых щадящих нагрузок, больше ходьбы, а не бега, упражнения без гантелей, просто чтобы организм привык к новой для него деятельности.
Как я уже писала ранее, за первый месяц я успела заболеть трижды. Это даже мой личный рекорд.
Меня изводили прыщи на лице, сухая кожа на теле, но в итоге все прошло, думаю, это была адаптация к новому режиму питания и новым продуктам (каши, творог на постоянной основе, отказ от хлеба, булочек, выпечки и сахара).
Я начинала с веса в 76 кг, за пару недель до этого я скинула 1,8 кг, ограничив питание, т.е. изначальный вес был 77,8 кг. 
На сегодняшний день я вешу 72,7 кг.
5 кг за два месяца - мало, зато без мучений, плавно и приятно.
Средняя потеря в сантиметрах - около 10. Какая-то одежда стала лучше сидеть, какая-то спадать, но в целом смотреть на себя в зеркало приятнее.
Я впервые начала бегать. 
Переборола лень, страх неудачи и стеснение, сейчас бегаю с удовольствием. 
Пока все еще не так быстро, периодически перехожу на шаг, но бегу.
Я впервые пробежала 5 км. 
Спор был о том, что я не смогу этого сделать 25 августа, я и не смогла, но смогла 28!
Поэтому я все равно собой горжусь.
Я ведь и не думала, что способна на такое.
Меня практически перестали мучить боли в пояснице, в коленях, исчезла ломота в теле по утрам, я крепко сплю и легко просыпаюсь.
Теперь я легко могу отказаться от ужина и перекуса перед сном, легко могу не съесть кусочек свежеиспеченного пирога. 
На самом деле я поняла, что мне больше нравится процесс готовки, а не поедания, так что готовлю с не меньшим удовольствием, что и раньше.
Я не ем свежий хлеб. 
Ем цельнозерновые сухарики, и то только по утрам, если в это утро не каша.
Я не ем фрукты, если только очень мало и в первой половине дня.
Совсем не пью соки, и не тянет.
Запросто могу съесть кусок пиццы и остановиться, чтобы не съесть всю ее целиком. 
Запросто после этого сделаю зарядку или выйду на пробежку, чтобы отработать эти калории.
Запросто удерживаю дефицит калорий без чувства голода.
Пока не научилась пить столько воды, сколько положено. 
Но 80-85% уже есть.
Научилась варить и пить кофе в расчете не одна столовая ложка на чашку, а десертная ложка на ту же чашку.
Когда сильно замерзаю, разрешаю себе горячего чая с сахаром.
Ем не больше 10 орешков в день, и то не каждый день, а не пакетик на закуску после сытного обеда.
Спокойно смотрю на любимые начос.
Равнодушна к рядам конфет, печенья и шоколада в магазинах.
На аромат свежей выпечки реагирую улыбкой, нет желания сразу все это съесть, нос улавливает малейшие оттенки приправ, добавленных в ароматную булочку.
Улыбаюсь людям при встрече! 
Когда на пробежке встречаю других бегунов, рот сам расплывается в улыбке, эта же привычка постепенно перекочевывает в повседневную жизнь.
Я перестала торопиться и гнать. 
Я могу остановиться и глубоко вздохнуть, начать делать то, что захотелось в данный момент, а не то, что "нужно". 
Такие паузы на пару минут очень хорошо расслабляют, настраивают на позитивный лад.
В любой непонятной ситуации - беги - это про меня. 
Когда мне плохо - иду на пробежку, когда хорошо - иду на пробежку, когда злюсь - делаю упражнения с гантелями. 
И мне полезно, и окружающим.
Дети сначала надо мной посмеивались, как их неуклюжая мама тюленем валяется на коврике, пытаясь что-то сделать, теперь поддерживают, делают вместе со мной, и говорят о видимых результатах, которых я достигла.
Естественно болячки не прошли разом.
Колено ужасно отреагировало, когда вчера я убрала ограничение на него в плане тренировок и стала делать упражнения сразу с дополнительным весом. 
Сама виновата, надо было включаться медленно, плавно и постепенно, без доп.нагрузки.
Сейчас дописываю этот пост и бегу на улицу, пока светит яркое осеннее солнышко.
Сегодня по плану 3,5 км.


Это мои два месяца вкратце. 
Если остались вопросы - не стесняйтесь их задавать.
С удовольствием поговорю с Вами)))

понедельник, 18 сентября 2017 г.

Итоги месяца

Ну что?
Сегодня ровно месяц, как я начала.
Самым тяжелым за это время было болеть.
Тело просило нагрузки, а я не могла ее дать.
Бичом третьей недели стали прыщи.
Они меня так нервировали!
Но прошли.
Теперь со мной всегда бутылочка воды.
Месяц без хлеба (диетические сухарики не в счет).
L-карнитин, купленный для сжигания жира, так и лежит на полочке - не могу его пить, психологически не могу.
Лицо похудело.
Я вижу.
Грудь стала легче.
Лифчики затянула по максимуму)))
Одежда сидит в разы лучше.
Рада и горжусь.


Если вы считаете, что похудение - наклонная прямая, то вот вам суровая правда)))
Конечно, динамика на снижение видна, а это главное.
Я имею ввиду, что не стоит расстраиваться и с горя лезть в холодильник, если вес сегодня показал больше, чем вчера. Подождите, потерпите. Усилия всегда дадут свой результат.

P.S. Если интересны какие-то определенные моменты, есть вопросы ко мне, то, пожалуйста, не стесняйтесь) С удовольствием пообщаюсь с вами здесь или в инстаграме.

День 2,6

Я пробегаю по доро-о-о-оге,
Я задираю кверху но-о-о-оги.
Поберегитесь недотро-о-о-оги - 
Бежит отчаянный атлет!


Почему-то именно эта песенка из "Смешариков" настраивает меня на нужный лад. А вас?

Сегодня 2,6 км.

День экспериментов на себе

Вот люблю я на себе эксперименты ставить.
Слов нет.
Сегодня купила мороженое.
Мое любимое, в темном шоколаде и с гранатовым соусом.
И вот что, мало вчера было?
Видимо, да.
Снова тошнит.
Бе, ненавижу мороженое.

День беготни

Сегодня день, полный беготни - обследования у Никиты в двух поликлиниках.
Между забегами было полчаса, и мы зашли в Икеа покушать.
Куриные фрикадельки... как я могла их есть?!
Они еле влезли.
Казались такими жирными.
А еще от жадности взяла пирожное, то, как полусфера, они частенько бывают и разных видов.
Ну так вот.
Взяла черносмородиновое.
Каким приторным оно мне показалось!
А ведь раньше могла есть и по два, и по три за раз.
Как?
Как?! 
Как???!!!
В итоге жадность фраера сгубила - меня тошнило весь остаток дня.
Гадость!
Гадость!!!
ГАДОСТЬ!!!

воскресенье, 17 сентября 2017 г.

День восклицательных знаков

Тренировочка!
Тренировочка!
Как я тебе рада!
Наконец-то я взяла гантели, а сейчас бегу!
Никакой слабости после болезни!
Радость и легкость во всем теле!
Душа поет!
Тело рвется вперед!
Небо голубое, листочки шелестят, солнечные зайчики скачут со мной наперегонки!
Будем вести отсчет по приближению к новой цели - пробежать 5 км.
Сегодня интервальная тренировка (бег-ходьба) 2200 метров.
Почти половина почти бегом)))

Вызов

Знаете, что эта бессовестная троица мне сказала?
Что я не смогу пробежать 5 км до 25 августа. Не смогу! Посмотрим! 
У меня так бывает - я делаю что-то не из добрых побуждений, а назло, чтобы что-то кому-то доказать.
Ну погодите!
Я вам еще покажу!

P.S. Спор происходил 12 августа.

Дни беспомощные

Какое ужасное чувство - беспомощность!
Напрягает и раздражает, бесит и злит.
Тело требует нагрузок, снова начала болеть спина и ныть колено.
А я... я лежу который день не в силах делать даже элементарные дела по дому.
Вторая болячка за месяц занятий.
Мой организм сопротивляется моим благим помыслам и начинаниям)))
Единственное, что я могла делать - продолжать соблюдать диету.
В субботу стало легче, и завелась с делами по дому.
Решила выйти на пробежку, как раз должна была быть интервальная.
Подумала, что чтобы войти в ритм - самое то.
Во время первого интервала глюкнула программа, показала, что я бегу по 10 км в секунду (супергерл, блин), а в итоге за 4 минуты бега насчитала расстояние в 41 метр.
Одновременно с этим стерлись все результаты предыдущих тренировок.
Перезагрузка/обновление/удаление/установка заново ни к чему не привели.
Психанула и удалила окончательно.
В воскресенье занялась поисками нового приложения, вроде нашла, будем испытывать.
Обратила внимание, что диета всю неделю давалась легко и даже слишком - я еле-еле набирала 1000 калорий в день (при минимально необходимых 1500).
Одновременно с этим перестала пить воду - тоже не могла даже глотка сделать. 
Чувствовала себя ужасно.

Итоги третьей недели

Интересно, стоит ли писать о дне, когда лежишь пластом, не в силах даже повернуть голову?
Ах, да, на обед и ужин сегодня была пицца (готовить ни я, ни Мой Дорогой Муж были не в состоянии).
А сейчас ужасная правда обо мне: раньше я могла съесть пиццу целиком! 
А сейчас влезло 2 кусочка общим весом 150 гр.
Интересно, что раньше я не могла остановиться, пока не кончится еда на тарелке.
Теперь же спокойно останавливаюсь, когда посчитаю нужным.
И в магазинах теперь спокойно хожу мимо полок с булочками и пирожными.
Говорят, что человек к новым привычкам привыкает (масло масленое) за 21 день.
Может, это оно и есть, привыкание?
Как-никак, три недели так живу.
Измерения этой недели:
ОГ - 100 см
ОТ - 82 см
ОЖ - 100 см
ОБ - 108 см

Изменения веса на 3 неделе
Изменения веса за 3 недели


День - болезнь

Сегодня была ударная тренировка!
И пробежка длительностью в 20 минут уже не казалась такой страшной.
Тяжело было все время держать низкий темп и не прибавлять скорость.
Я - молодец!
Пришла домой, взглянула на себя в зеркало - вся майка была насквозь мокрая.
Я такое раньше только по телевизору видела)))
А вечером меня свалил вирус, который привез с собой Мой Дорогой Муж.
Температура 38, ломота во всем теле, дикая слабость.
Слава Богу, что хоть покушать успела приготовить.

День - впервые за 8 лет

Радостный день - вес снизился до показателя 8-летней давности.
Круто!
Круто!
Круто!
Теперь у меня появилась новая проблема - я совсем не хочу есть и не набираю даже 2/3 нормы по БЖУ, калораж около 800-1000 ккал.
Приходится вечером заставлять себя есть, чтобы уж хоть немного полезностей попало в организм.

День гордости. Еще один)

Стоило написать, что на вес не буду обращать внимания, как он пошел вниз)))
Тренировка с бегом на скорость меня чуть не убила, честно.
Домой я плелась кое-как с единственной мыслью принять расслабляющую ванну.
В итоге ее с успехом заменил контрастный душ.
Знаете, на что я обратила внимание?
Когда тренируюсь с утра, в этот день успеваю все и даже больше запланированного.
В дни отдыха - кое-как делаются необходимые дела.
Как так?
Короче, сегодня день, когда я собой горжусь.
Тренировку я все-таки вытерпела, все успела.
Дефицит в 800 ккал - тоже очень хорошо.
И белков съела 95 % положенного.
Только для этого пришлось ужин чуть ли не пальцем запихивать.
А еще купила пирог, так как Мой Дорогой Муж приехал и от домашней выпечки отказался.
Дай, думаю, съем кусочек в 50 гр - можно себя побаловать.
Только капельку откусила, как поняла, что не хочу.
И не стала доедать.
Думаю, если бы я себе запретила, то ходила бы и страдала из-за этого, а так и ограничивать себя не стала и гадостей в итоге не съела.
Я - молодец!

День радости - полные штаны

Знаете, когда у человека радости полные штаны - это издалека видно.
Вчера я решила перейти на тренировки средней сложности и добавить гантели по 0,5 кг. 
Сегодня я чувствую мышцы там, где их, я думала, даже нет!
Так здорово!
Ощущения очень приятные.
Сегодня день отдыха, а завтра предстоит первая длительная пробежка с работой на скорость.
Побаиваюсь.
К тому же раньше бегать приходилось на солнцепеке, что комфорта не добавляло.
Решила разведать окружающую территорию и открыла чудесную тенистую аллею.
Быстрым шагом туда и обратно я прошла ее за 40 минут.
По-моему, пока достаточное расстояние, а потом посмотрим.
А сегодня еще прочитала про суперсеты.
Попробую теперь тренироваться в таком режиме.
Говорят, что жир плавится, как на сковородке.
На вес я решила не смотреть - он живет собственной жизнью, а вот объемы уменьшаются. Вещи стали сидеть намного лучше.

День-молодец

Сегодня я молодец.
Сегодня у меня была более сложная силовая тренировка, а потом пробежка.
Я купила себе беговые кроссовки.
Боже!
Какая же разница!
Кроссовки "подешевле" и беговые.
Мягкие, легкие, дышащие, хорошо зафиксированная стопа.
Просто сказка!
Колено, кстати, чувствует себя прекрасно, я даже побила свой предыдущий рекорд скорости.
Ура!
Есть, чем гордиться.
Сегодня проснулась пораньше, и тренировка была с утра.
И позже я все успела!
Я думала, что, проведя тренировку непосредственно перед выходом с детьми, никуда не успею, буду нервничать и переживать.
Как ни странно, я все успела!
И даже сделала больше, чем планировала!
И далось все намного легче.
Интересно...
Надо будет провести такой эксперимент еще раз.
Кстати, диета дается мне все легче и легче.
1200-1500 ккал - вполне нормально, есть не хочется.
А гадостей есть совсем неохота.
Стоит только подумать, чего стоит сжечь каждую калорию, так жалко становится нейтрализовывать свои труды (это еще в лучшем случае).

понедельник, 4 сентября 2017 г.

День фальши.

"Воевать с самим собой - труднейшая из войн. Победить самого себя - труднейшая из побед."

Это трудно.
Знаете, что трудно?
Поддерживать в себе мотивацию.
Когда говоришь "надо", а хочешь сказать "хочу".
Да, я хочу сказать, что я тренируюсь и слежу за своим питанием с удовольствием, но этого нет.
Нет удовольствия.
Сегодня я тренировалась вместе с командой "Тонус ТВ".
Тренировка была несложная, но начиналась с активных аэробных нагрузок.
Теперь у меня безумно болит колено.
Да, надо было своей головой думать.
Но мне и в голову не пришло, что с виду легкие упражнения так отразятся на колене.
Просто оторви и выбрось.
Поэтому лежу в постели, пишу о своих ощущениях, и мне очень плохо.
Плохо от боли, от отсутствия мотивации, от желания съесть что-нибудь ужасное.
Сегодня мой вес соответствует моему настроению.
"Не сдуваться" сегодня звучит как-то фальшиво.

Итоги второй недели.

Я не знаю, что больше сходит с ума - весы или мой организм.
Но в любом случае "Вот Ваши цифры. Решайте сами".
С другой стороны все это вполне объяснимо - всю неделю я не занималась кардио, ела достаточно много - хоть и в пределах 1500 ккал, но дефицит калорий был не более 100-200 ккал.
Только что дети услышали в кино: "Мы сделали невозможное, теперь сделаем невероятное".
Я даже не подозревала, что смогу прожить без хлеба, булочек и сладкого.
Невозможное - возможно.
Дело за невероятным.

P.S. Цифры второй недели:
ОГ     101 см
ОТ     82 см
ОЖ    105 см
ОБ     109 см

График изменения веса за вторую неделю


График изменения веса за 1-2 недели


вторник, 29 августа 2017 г.

День одиннадцатый. День плавления

Жара.
Я плавлюсь.
Сижу, пишу и плавлюсь.
Вчера было 27, сегодня 33.
Хотели пойти гулять, но поняли, что никуда не пойдем.
Дети лежат пластом.
Я немного шевелюсь по хозяйству.
Плавлюсь.
После обеда пошли с детьми гулять.
Не долго прохлаждались - всего лишь час - и сбежали в относительно прохладную Мегу.
А оттуда в "Южный".
Всегда считала магазин "Книга+" неприлично завышающим цены, но сегодня он нас удивил.
Купили книгу Эмилю на 300-400 р. дешевле по сравнению с другими магазинами (и интернет-магазинами тоже).
А еще крутой рюкзак!
Ребенок счастлив!
Цены на рюкзаки вообще очень даже приятные, и ассортимент приличный.
Так что рекомендую!

понедельник, 28 августа 2017 г.

День десятый. День Ironman

Я понимаю, почему триатлонисты - "железные" люди.
Я не представляю, какими усилиями им это дается.
Сегодня мы ездили на пляж. 
Я плавала минут 20 от силы (я не умею плавать в нормальном понимании этого слова. Могу проплыть максимум 25 метров, и то, если уверена, что под ногами есть дно).
Ну так вот.
Я вышла из воды с дрожащими руками, на ослабших ногах.
Как?
Как они это делают?
Сегодня ночью мы все спали, как сурки.

воскресенье, 27 августа 2017 г.

День девятый. День - молодец

А сегодня я молодец!
Я же говорила, что лень не навсегда.
Поэтому и силовая тренировка, и быстрая ходьба в качестве кардио.
А еще по белкам я сегодня молодец - 102,9%.
Вес немного печалит, но не настолько, чтобы все бросить.
Не сдуваться и радостно смотреть вперед!

суббота, 26 августа 2017 г.

День восьмой. День лени

Ага, щас.
Размяться во время картинга)))
Вместо него мы с Никитой пошли на "Человека-паука" в кино.
Ну что сказать, Никите понравилось, я считаю фильмы с Тоби Макгвайером самыми лучшими из этой серии.
Но вернемся к нашим баранам, т.е. овце, т.е. к теме.
Я лентяй.
ЛЕНТЯЙ.
Самым верным в этой ситуации будет сказать, что я безнадежна, век мне быть толстой.
А вот фигушки!
Да, я ленилась эти пару дней, но на этом все.
И пусть сегодня результат удручающий.
Но это не навсегда.
Всех люблю, и не сдуваться!

пятница, 25 августа 2017 г.

Рецепты из советского детства. Кексы на молоке

Когда я пекла эти кексы в первый раз, они получились пышные и нежные. 
В этот раз поднялись, а потом почему-то опали. 
Есть подозрение, что маргарин надо бы все-таки добавлять охлажденным, а у меня получилось растопленным.
Итак, понадобится:
1 стакан муки
1 пачка разрыхлителя
2 ст.л. сахара
1 яйцо
1 стакан молока
полпачки маргарина
щепотка соли

Соединить муку, соль, сахар и разрыхлитель.
Отдельно взбить яйцо, добавить к нему маргарин и молоко.
Полученную смесь влить в муку, перемешать.
Тесто разлить по формочкам.
Выпекать при 200 градусах до золотистой корочки.


Могу сказать, что эти кексы намного менее калорийны, не такие сладкие и значительно дешевле по ингредиентам, чем те, что печет Эмиль на заказ.

Надеюсь, что у вас получится! Приятного аппетита!

P.S. Сегодня мой верный друг и помощник - мой горячо любимый миксер - сказал мне "Прощай!" и отправился на покой. Попытки его реанимировать ни к чему не привели((( Rip

День седьмой. День слабости

Какая же я слабая! Когда ребенок купил мне гостинец - мороженое, да еще сладкого чаю налил, я не смогла устоять.
А сегодня и сама добавила!
Еще одно мороженое слопала! (здесь должен быть смайлик, стыдливо прикрывающий глазки ручками)
Да к тому же я побоялась делать сегодня кардио, чтобы организм не очень напрягать, а просто силовой тренировкой ограничилась. 
Да по калориям перебрала! (А ведь даже вчера умудрилась держаться с дефицитом)
Все, хватит себя жалеть!
Завтра с утра поездки по делам, но во время Никиткиного картинга будет возможность размяться. 
Главное, снова себя не жалеть и не сдуваться!

четверг, 24 августа 2017 г.

Рецепты из советского детства. Хрустящие вафли

Я с детства коплю рецепты. 
У меня их не просто много, а очень много. 
Их было бы еще больше, если бы несколько лет назад Мой Дорогой Муж не сказал, что ему надоели все эксперименты на кухне, и он хочет обычную еду. 
Тогда я выбросила практически все рецепты, кроме десертов.
Но и их много.
Я решила поделиться ими с вами, тем более, что бОльшая часть из них из детства, когда молоко было в стеклянных бутылках, сметана в банках, а в "картошку" добавляли настоящий коньяк.
А начну с вафель, приготовленных в любимом мной агретате - вафельнице, сохранившейся оттуда же, из детства. 


Вафель, кстати, у меня несколько рецептов на нескольких клочочках. Думаю, вы найдете тот, который вам понравится больше других.
1 вариант.
Для хрустящих вафель понадобится:
2 яйца
1 стакан сахара
1 стакан молока
мука
Для начала необходимо взбить яйца с сахаром, добавить молоко и постепенно добавлять муку до консистенции сметаны. Я добавила 2 стакана, у меня получилась ОЧЕНЬ густая "сметана".
Из этого количества вышло 25 вафелек. Сделала бы тесто жиже, получилось бы больше.




Приятного аппетита!

P.S. А почему вафельки разной степени прожаренности, а некоторые и вовсе не трубочки? А потому что в одну единицу времени надо одним делом заниматься)


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...